Метод trenovor: наука, простота, результат
Наш підхід поєднує принципи сучасної нутріції з розумінням реальних потреб людей після 35 років. Жодних революцій — лише послідовна турбота про тіло.
Чотири стовпи методу trenovor
trenovor розробила підхід, що працює не з ідеальними умовами, а з реальним життям. Ми враховуємо, що у вас може не бути часу на складне приготування їжі, але при цьому ви хочете харчуватися якісно.
Наш метод базується на тому, що організм після 35 років потребує більш продуманого підходу до харчування — не складнішого, а мудрішого.
Ми не пропонуємо дієти. Натомість створюємо системи харчування, які підтримують стабільну енергію, мобільність та загальне самопочуття протягом років.
Принципи, на яких будується ваш план
Макроелементи як основа
Кожен прийом їжі містить оптимальне поєднання білків, жирів та вуглеводів. trenovor розраховує ці пропорції індивідуально, щоб підтримувати стабільний рівень енергії та сприяти відновленню тканин.
Клітковина та мікробіом
trenovor включає різноманітні джерела клітковини для підтримки здорової мікрофлори кишечника. Це не лише покращує травлення, але й впливає на загальне самопочуття та імунітет.
Сезонність та свіжість
Ми адаптуємо рекомендації під сезон: восени більше коренеплодів та теплих страв, влітку — свіжих салатів та легких протеїнів. Це не лише смачніше, але й економічніше.
Свідомі покупки
trenovor навчає читати етикетки, розуміти склад продуктів та робити кращий вибір у звичайному супермаркеті. Без фанатизму, але з розумінням.
Чому саме так працює trenovor
Біологічна логіка
З віком змінюється швидкість метаболізму та потреби в нутрієнтах. trenovor враховує ці зміни у складанні планів.
Психологічна підтримка
Ми розуміємо, що найкращий план — той, якого дотримуються. Тому наші рекомендації реалістичні та гнучкі.
Практична адаптація
Кожен план адаптується під ваш розклад, бюджет та кулінарні навички. Не ви під план, а план під вас.
Лист самому собі: день з планом trenovor
7:00. Прокинувся без будильника — вже кілька тижнів сон став глибшим. На сніданок сьогодні овівсянка з грецькими горіхами та ягодами. Раніше я б з'їв швидкий бутерброд, але тепер розумію: такий сніданок дає енергію на всю першу половину дня, а не на годину.
12:30. Обід — теплий салат з кіноа та запеченим лососем. Місяць тому я б замовив доставку. Тепер готую заздалегідь — у неділю пропарюю кіноа на тиждень, а лосось запікаю ввечері на два дні. trenovor навчила мене простим лайфхакам, які заощаджують час.
15:00. Перекус — яблуко з мигдалем. Раніше в цей час я шукав печиво або шоколадку. Дивно, але фрукт із горіхами насичує набагато краще. І немає того спаду енергії о четвертій годині.
18:30. Вечеря — запечена курка з овочами та диким рисом. Готував 20 хвилин, поки дивився новини. Раніше думав, що здорова їжа — це години на кухні. Виявляється, справа у планувані, а не у часі.
21:00. Відчуваю, що тіло готове до сну. Немає важкості в животі, немає того безладного голоду, що раніше підганяв мене до холодильника перед сном. Просто спокій.
Місяць тому я не вірив, що зміна харчування може так вплинути на загальне самопочуття. trenovor виявилась не дієтою, а новим способом думати про їжу.
Що дає метод trenovor
Стабільна енергія
Менше піків та спадів протягом дня завдяки збалансованим макроелементам у кожному прийомі їжі.
Легкість травлення
Достатня кількість клітковини та пробіотиків підтримує комфортну роботу шлунково-кишкового тракту.
Простота планування
Зрозумілі принципи дозволяють самостійно адаптувати план під зміни у розкладі чи настрої.
Покращений сон
Правильний баланс нутрієнтів та режим харчування сприяють якісному відновленню вночі.
Стабільна вага
Збалансоване харчування природньо регулює апетит та підтримує комфортну вагу без стресу.
Розуміння харчування
Ви вчитеся розуміти потреби свого тіла та робити усвідомлені вибори у будь-якій ситуації.
Готові спробувати метод trenovor?
Наш підхід — не магія, а послідовна робота з вашими індивідуальними потребами. Перший крок — розповісти нам про себе.
Поставити запитання