Питання, які нас часто запитують
trenovor зібрала відповіді на найпоширеніші запитання про планування харчування, адаптацію планів та нашу підтримку.
Про адаптацію та гнучкість
Як адаптувати план під мій напружений розклад?
trenovor розуміє реальність сучасного життя. Ваш план містить варіанти для швидких сніданків (5-10 хвилин), обідів на роботі та простих вечерь після довгого дня.
Ми також надаємо стратегії meal prep — готування заздалегідь, щоб здорове харчування не забирало час у робочі дні.
Що робити, якщо я не люблю частину продуктів із плану?
Жодних примусів! Під час складання плану ми детально обговорюємо ваші переваги та антипатії. Кожен продукт можна замінити на рівноцінний за поживністю.
Наприклад, не їсте рибу? Замінимо на курку, тофу або бобові. Не любите броколі? Є десятки інших зелених овочів із схожою користю.
Як поєднати свій план із сімейним меню?
trenovor створює плани, що легко масштабуються на всю родину. Ваш здоровий обід може стати основою для сімейної вечері — просто додайте улюблені гарніри дітей.
Ми також пропонуємо «компромісні» рецепти — страви, які подобаються і дорослим, і дітям, але залишаються корисними.
Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нових звичок?
Зазвичай перші позитивні зміни відчуваються через 1-2 тижні: стабільніша енергія, кращий сон, менше тяги до солодощів.
Повна адаптація та формування стійких звичок займає 6-8 тижнів. trenovor супроводжує вас протягом усього цього періоду з корекціями та підтримкою.
Про спеціальні харчові потреби
Чи є у trenovor веганські варіанти?
Так! trenovor має досвід створення повноцінних веганських планів із достатньою кількістю білка, B12, заліза та омега-3 жирних кислот.
Ми використовуємо бобові, горіхи, насіння, цілі зерна та зелень, щоб створити збалансований раціон без продуктів тваринного походження. Також надаємо рекомендації щодо добавок, якщо це необхідно.
А як щодо безглютенової дієти?
trenovor створює безглютенові плани із використанням альтернативних зерен: кіноа, рису, гречки, вівса без глютену.
Ми також навчаємо читати етикетки та знаходити якісні безглютенові продукти, які не містять зайвих добавок та цукрів.
Чи враховує trenovor алергії та непереносимості?
Безумовно. Ми детально обговорюємо всі алергії, непереносимості та чутливості під час першої консультації.
План створюється з повним виключенням проблемних продуктів, але без втрати поживної цінності. Знаходимо безпечні та смачні альтернативи для кожного випадку.
Про процес роботи та підтримку
«Як відбувається перша консультація з trenovor?»
Спочатку ми проводимо детальну розмову про ваш режим, харчові переваги, цілі та особливості стилю життя. Це займає близько 45-60 хвилин. Потім протягом 3-5 днів наша команда створює ваш індивідуальний план та надсилає його разом із детальними поясненнями.
«Що робити, якщо план не підходить або потрібні зміни?»
trenovor завжди готова до коректив! Протягом першого місяця ви можете звертатися з будь-якими питаннями та побажаннями. Ми адаптуємо план стільки разів, скільки потрібно, щоб він ідеально вписався у ваше життя.
«Чи можна отримувати підтримку після завершення основного плану?»
Звичайно! Багато клієнтів trenovor продовжують отримувати періодичні консультації для сезонної адаптації планів або коли змінюються життєві обставини. Ми завжди раді підтримати ваш прогрес.
Питання з майбутнього
Запитання, які нам ставлять клієнти після кількох місяців роботи з trenovor
«Як продовжити прогрес без постійного контролю?»
На цьому етапі ви вже розумієте принципи trenovor та можете самостійно адаптувати план. Ми надаємо інструменти для самостійної корекції та залишаємося на зв'язку для періодичних консультацій.
«Чи можна експериментувати з новими рецептами?»
Так! До цього часу ви добре знаєте свої потреби. trenovor заохочує кулінарні експерименти в рамках засвоєних принципів. Ми навіть ділимося новими рецептами з клієнтами.
«Як підтримувати мотивацію в довгостроковій перспективі?»
Коли здорове харчування стає звичкою, мотивація змінюється з зовнішньої на внутрішню. Ви їсте правильно не тому, що «треба», а тому, що добре себе почуваєте.
«Чи можу я допомагати іншим, використовуючи отримані знання?»
Багато наших клієнтів стають неформальними консультантами для друзів та родини. Ми підтримуємо такий підхід, але завжди рекомендуємо звертатися до професіоналів для серйозних змін.
Не знайшли відповідь на своє питання?
trenovor з радістю відповість на ваші індивідуальні запитання. Напишіть нам — ми зв'яжемося протягом доби.
Поставити запитання